Fogo Cruzado

Estudo revela qual atitude simples pode aumentar a longevidade

Posted by MÍDIA DIGITAL DF on janeiro 23, 2025 with No comments
In Noticias DF

A máxima “ganha mais quem doa do que quem recebe” agora tem respaldo científico. Um estudo publicado pela revista Social Science & Medicine revelou que dedicar ao menos uma hora semanal ao voluntariado pode estar associado a uma vida longeva e saudável.

Os pesquisadores analisaram dados autorrelatados de 2.605 americanos com 62 anos ou mais. Cada entrevistado compartilhou com que frequência se envolvia em atividades voluntárias, o status laboral (trabalhando ou aposentado), além de outros hábitos de saúde.

Cruzando as informações concedidas com os testes epigenéticos, que medem como comportamentos e ambientes influenciam a expressão do DNA, os especialistas puderam determinar a idade biológica dos participantes e os impactos positivos das ações sociais para um envelhecimento saudável.

Entenda

Estudo publicado pela revista Social Science & Medicine revelou que praticar atos voluntários está associado a um envelhecimento biológico mais lento;

A idade biológica reflete a idade aparente das células e tecidos em comparação com a idade cronológica;

De acordo com os pesquisadores, se envolver em ações sociais traz benefícios físicos, sociais e psicológicos, que contribuem para um envelhecimento saudável.

Estudo revela os benefícios do voluntariado para a longevidade

Longevidade estilo de vida — Mudanças de hábitos aumentam a longevidade e promovem uma velhice mais saudável

Os estudiosos chegaram a uma conclusão impressionante: aqueles que tinham maior envolvimento com ações solidárias por uma a quatro horas semanais apresentavam envelhecimento biológico mais lento, refletindo células e tecidos mais jovens em comparação com a idade cronológica.

Embora o estudo tenha encontrado uma forte conexão entre voluntariado e longevidade, o médico Sajad Zalzala revelou ao site Health que existem algumas limitações para, de fato, concluir uma relação causal entre as duas variáveis.

“O voluntariado não é um ato isolado. Para ser , você tem que ter boa saúde, ser otimista sobre seu semelhante, além de ter tempo livre e renda suficientes. Os pesquisadores tentaram compensar todas essas outras variáveis que são conhecidas por melhorar a saúde, mas é muito difícil fazer isso”, ponderou Zalzala ao portal.

Entenda como ações sociais impactam a saúde

Voluntários — Estudo revela que ser voluntário impacta positivamente na saúde física e psicológica

Apesar de o estudo não ter caráter conclusivo, Zalzala destacou os benefícios físicos, sociais e psicológicos de quem se atenta para as necessidades da comunidade. Para o expert, a primeira vantagem de fazer parte de uma rede solidária está em se manter ativo, uma vez que, normalmente, o voluntariado envolve atividade física, como caminhar, o que contribui para um envelhecimento mais saudável.

Complementando a visão do especialista, o presidente de psiquiatria no Hackensack University Medical Center, Gary Small, revelou à publicação Health que outra vantagem está em estabelecer conexões com um grupo. “O voluntariado pode fornecer essa rede social. Se você está isolado, não tem conexão emocional com os outros. Esses tipos de experiência nos ajudam a estender a expectativa de vida.”

Outro ponto importante discutido pelos autores do estudo é que o trabalho voluntário também pode criar um senso de propósito, melhorando a saúde mental e amenizando qualquer perda de papéis importantes, como cônjuge ou pai, à medida que envelhecemos.

“O voluntariado pode nos dar um certo estímulo psicológico e fazer com que o indivíduo sinta que está tentando fazer algo para tornar o mundo melhor. Espero que isso chame a atenção dos formuladores de políticas, e possamos encorajar as pessoas a se voluntariarem mais”, disse Gary Small.

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Salles: Ainda Estou Aqui no Oscar é vitória da cultura brasileira

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In ENTRETENIMENTO

Dizem que um raio não cai duas vezes no mesmo lugar. Entretanto, essa máxima não serve para Walter Salles e para uma das famílias mais relevantes do audiovisual brasileiro. Se Walter Salles e Fernanda Montenegro passaram perto de ganhar o Oscar em 1999 de Melhor Filme Internacional e Melhor Atriz, com Central do Brasil, o cineasta e a filha da atriz, Fernanda Torres, ganharam nova chance, com um extra da indicação a Melhor Filme, em 2025. Nada melhor do que o título do filme para retratar o momento da dupla: Ainda Estou Aqui.

A indicação acontece 26 anos depois da estreia de ambos no maior festival do cinema mundial. O cineasta comemorou a inclusão de Ainda Estou Aqui e Fernanda Torres na lista anunciada pela Academia de Artes e Ciências Cinematográficas nesta quinta-feira (23/1).

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Fernanda Torres interpreta Eunice Paiva em Ainda Estou Aqui

Família Paiva, formada por Eunice, Rubes e seus cinco filhos

“Esse é um momento de celebração não só para todos nós que fizemos Ainda Estou Aqui, mas para toda a cultura brasileira. É o reconhecimento da literatura brasileira do livro seminal de Marcelo, da música brasileira genial de Caetano, Gal, Erasmo e Tom Zé, do cinema brasileiro que forma atores e artistas tão incríveis quanto os que eu tive a honra de colaborar com em Ainda Estou Aqui”, descreveu.

Para o cineasta, além do reconhecimento da cultura brasileira em geral, foi o momento de reconhecer a importância de Eunice Paiva como “protagonista da história do país, algo que o público brasileiro soube abraçar antes de qualquer outro”. Salles ainda relembrou que o visto foi visto por mais de 3,6 milhões de pessoas em nosso país, sendo o maior desde a pandemia. Ele classificou o sucesso como “reencontrar um pedaço submerso da história do Brasil”.

Importância do público de Ainda Estou Aqui

Para Walter Salles, a grande audiência do filme no Brasil gerou artigos em diversos jornais fora do país. A Variety, o TMZ e a The Hollywood Reporter, por exemplo, rasgaram elogios ao longa e à atuação de Fernanda Torres.

O diretor ainda relembrou que do apoio e generosidade de outros cineastas e atrizes que abraçaram o filme e o ajudaram a receber as indicações, como Alfonso Cuarón, Sean Penn, Valeria Golino, Olivier Assayas, Alice Braga, Alexander Payne, Wim Wenders, entre outros.

“Não fizemos propriamente uma ‘campanha’, e sim uma série de projeções e debates em muitos países em torno do filme. A trajetória do filme pelo mundo foi construída por uma família muito pequena de pessoas, sem festas ou jantares, falando sobre o que importa: cinema”, completou.

Ainda Estou Aqui liderou as bilheterias de Portugal no final de semana de estreia, registrando sessões esgotadas em cidades como Porto e Lisboa. Nos Estados Unidos, foram selecionadas cinco salas em Nova York e Los Angeles.

O filme teve a maior média de arrecadação por cinema (US$ 22,7 mil) entre todos os longas em cartaz. Na França, onde ganhou exibição em 180 complexos, registrou a maior média de renda por cinema (US$ 3,1 mil). Em outros países, como Itália, Espanha e Inglaterra, Ainda Estou Aqui está próximo de estrear.

O Oscar não foi o único evento internacional de Ainda Estou Aqui. Além do Globo de Ouro de Melhor Atriz de Drama para Fernanda Torres, o filme foi indicado ao Dorian Awards (premiação concedida pela Associação LGBTQ de Críticos de Entretenimento). No Gold Derby Film Awards disputa quatro prêmios: Melhor Filme, Melhor Atriz (Fernanda Torres), Melhor Roteiro Adaptado (Murilo Hauser e Heitor Lorega) e Melhor Filme Internacional. No BAFTA (maior premiação do cinema britânico, concedida pela Academia Britânica de Cinema e Televisão) a competição é pelo prêmio de Melhor Filme em Língua Não Inglesa.

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BNDES disponibiliza mais R$ 4,8 bilhões para programas do Plano Safra 2024-25

Posted by MÍDIA DIGITAL DF on janeiro 23, 2025 with No comments
In NOTÍCIAS

Banco já aprovou R$ 27,9 bilhões em mais de 126 mil operações indiretas no âmbito do plano, que segue vigente até o fim de junho

O Banco Nacional de Desenvolvimento Econômico e Social (BNDES) disponibiliza, nesta quinta-feira (23/1), mais R$ 4,8 bilhões em recursos para operações de crédito rural no âmbito de programas do Plano Safra 2024-2025. Deste montante, R$ 2,7 bilhões serão destinados às linhas voltadas para agricultura empresarial e R$ 2,1 bilhão para agricultura familiar.

Com a medida, o total de recursos ainda disponível nos diferentes Programas Agropecuários do Governo Federal (PAGF) a serem repassados pelo Banco é de R$ 11 bilhões, com prazo de utilização até junho de 2025.

Os recursos poderão ser utilizados por produtores rurais, cooperativas e agricultores familiares para custeio e investimento em diversas finalidades, incluindo ampliação da produção, aquisição de máquinas e equipamentos, armazenagem e inovação.

“Essa nova liberação de recursos demonstra o papel estratégico do BNDES no governo do presidente Lula no apoio ao agro brasileiro, promovendo tanto o crescimento da agricultura familiar quanto o desenvolvimento da agricultura empresarial. Nosso objetivo é garantir que pequenos e médios produtores tenham acesso ao crédito necessário para investir em inovação, modernização e práticas sustentáveis, fortalecendo a cadeia produtiva e contribuindo para a transição a uma economia mais verde", observou o presidente do BNDES, Aloizio Mercadante.

2024-2025 - O BNDES é um dos principais apoiadores do setor agropecuário. No Plano Safra 2024-2025, o Banco já aprovou R$ 27,9 bilhões e atendeu a solicitações de mais de 126 mil operações indiretas, realizadas pela rede de agentes financeiros credenciados. Além dos PAGFs, o BNDES também oferece soluções próprias para garantir a oferta de crédito ao setor agropecuário durante todo o ano, como o BNDES Crédito Rural – na atual safra, o produto já soma R$ 3,7 bilhão em operações aprovadas.

Saiba mais sobre o apoio do BNDES ao setor agropecuário

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Semad multa pescadores e alerta que piracema não terminou

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In Cidades

Semad multa pescadores e alerta que piracema não terminou

Fiscais da Secretaria de Meio Ambiente e Desenvolvimento Sustentável (Semad) multaram três homens que estavam descumprindo as restrições à atividade de pesca vigentes em Goiás até o dia 28 de fevereiro, em razão da piracema. O flagrante foi no município de Santa Rita do Araguaia, na região sudoeste de Goiás (divisa com Mato Grosso).

A equipe relata que, durante diligências de fiscalização em Santa Rita, visualizou dois veículos com grande quantidade de material de pesca estacionado às margens de um importante rio da região, o Babilônia.

Os fiscais procuraram os ocupantes dos carros e os encontraram pescando em uma área de difícil acesso. Nenhum deles portava documentos pessoais, e a Semad os conduziu a um local com internet a fim de identificá-los, a partir de sistemas oficiais utilizados pela secretaria.

A fiscalização apreendeu o material utilizado na pesca predatória: nove varas e dois molinetes. Também aplicou três autos de infração, no valor de R$ 500 cada.

Piracema

De 1º de novembro a 28 de fevereiro, vigora em Goiás o período de defeso, que se destina a proteger o ciclo reprodutivo dos peixes. Durante o ciclo, as espécies de peixe sobem rio acima à procura do melhor local para reprodução, um fenômeno conhecido como piracema.

Qualquer interferência nesse processo, como a pesca predatória, pode comprometer o ciclo reprodutivo desses animais e afetar o equilíbrio dos ecossistemas aquáticos.

Além disso, é proibida a pesca envolvendo espécies ameaçadas de extinção e espécies em defeso permanente; espécies capturadas com tamanhos inferiores ou superiores ao permitido; quantidade de pescado superior à permitida; pesca com petrechos e métodos não permitidos; além de pesca praticada a 500 metros a montante e a jusante de barragens, cachoeiras, escadas de peixes ou das embocaduras das baias.

É proibido, ainda, o uso de artifícios para retenção de cardumes, como rações, quireras ou outros meios, em qualquer modalidade de pesca. Desrespeitar essas proibições pode acarretar penalidades conforme a Lei Federal nº 9.605/98, Decreto Federal 6514/2008 e na Lei Estadual 13025/1997.

O que é permitido?

Durante o período de defeso, algumas atividades de pesca são permitidas sob condições específicas. A pesca esportiva na modalidade “pesque e solte” pode ser realizada, desde que o pescador possua licença e não utilize iscas com fisgas.

A pesca de subsistência também é autorizada, mas apenas para consumo doméstico, realizada por pescadores ribeirinhos de maneira artesanal e sem finalidade comercial. Além disso, espécies exóticas ou híbridas, como a tilápia, podem ser abatidas e transportadas, uma vez que são introduzidas fora de sua área de distribuição natural e podem causar impactos ecológicos.

A lista completa dessas espécies está disponível em uma cartilha produzida pela Semad.

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Agência Cora Coralina

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CFQ lança videocast com episódio sobre enchentes e contaminação da água - CFQ

Posted by MÍDIA DIGITAL DF on janeiro 23, 2025 with No comments
In FEDERAL

O Conselho Federal de Química (CFQ) deu início a um novo projeto de comunicação com a estreia do Quimcast – podcast em vídeo que promete explorar o impacto da Química em diversos aspectos da nossa vida. Em parceria com a Defesa Civil, o episódio de estreia abordou um tema importante: os riscos de contaminação da água após enchentes, com foco nos desastres climáticos que atingiram o Rio Grande do Sul no ano passado.

A produção contou com a participação de dois especialistas para aprofundar a discussão: Ubiracir Lima, conselheiro federal do CFQ, e Rodrigo Souto Vasconcellos, técnico de monitoramento e alerta da Defesa Civil. A apresentação ficou a cargo de Jordana Saldanha, chefe da Assessoria de Comunicação do CFQ.

“O Conselho Federal de Química, sempre na companhia de dois convidados, vai falar sobre o universo da Química, que vai muito além de reações e fórmulas, revelando como a Química permeia todas as áreas da nossa vida. Neste episódio de estreia, abordaremos a contaminação da água após eventos climáticos extremos, como as enchentes que assolaram o Rio Grande do Sul no primeiro semestre de 2024”, destacou.

Durante o episódio, Ubiracir Lima enfatizou o papel educativo da autarquia em situações de emergência, mencionando iniciativas voltadas à conscientização da população. “Sobre enchentes, o CFQ criou cartilhas com linguagens simples e lúdicas, inclusive com personagens que ensinam como lidar com enchentes”, explicou o conselheiro.

O debate também trouxe à tona o impacto das mudanças climáticas na frequência e intensidade de eventos extremos, como enchentes e secas, destacando o papel da Química na análise e descontaminação da água, além da prevenção de doenças.

Novos episódios
A estreia do Quimcast marca o início de uma série de episódios que discutirão a Química em temas do dia a dia e essenciais. Além de enchentes, o projeto abordará outras questões que relacionam a Ciência com o cotidiano. O episódio já está disponível nas redes sociais do CFQ. Assista aqui.

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Filho de Viih Tube, Ravi passará por frenectomia. Entenda a cirurgia

Posted by MÍDIA DIGITAL DF on janeiro 23, 2025 with No comments
In Saúde

Os influenciadores Viih Tube e Eliezer anunciaram que o filho mais novo, Ravi, de apenas dois meses, será submetido a uma cirurgia na língua.

O pequeno fará uma frenectomia, cirurgia que corrige a anquiloglossia, popularmente chamada de língua presa. Segundo a Sociedade de Pediatria de São Paulo, de 4% a 11% dos recém-nascidos têm a condição.

Quem precisa fazer a cirurgia?

Em bebês com a condição, o frênulo lingual, uma faixa de tecido que conecta a língua ao assoalho da boca, é mais curto ou mais espesso do que o normal.

Segundo a cirurgiã-dentista Ianara Pinho, a anquiloglossia pode causar desmame precoce, problemas digestivos e até alterações na formação dos ossos da face.

“O freio curto interfere nos movimentos de amamentação, e muitos casos de desmame precoce estão relacionados à língua presa. Ela também está associada a complicações futuras, como dificuldades na fala e na mastigação”, alerta.

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Vídeo: após alta, Viih Tube mostra reação de Lua ao conhecer Ravi

Primeira foto de Ravi, segundo filho de Viih Tube e Eliezer

Viih Tube e Eliezer anunciam o nascimento de Ravi

A frenectomia e seus riscos

A cirurgia pode ser feita de forma convencional, com lâmina ou tesoura, ou a laser, método moderno que facilita o pós-operatório. Segundo a odontopediatra Ilana Marques, de Brasília, por mais que pareça simples, a frenectomia exige preparo multidisciplinar, envolvendo fonoaudiólogos e, em alguns casos, osteopatas.

“A cirurgia em si é relativamente tranquila, mas pode ser exigente para a criança, por isso muitas vezes é sugerida sedação. Não é só a simplicidade do procedimento, é preciso planejar também o antes e o depois para evitar riscos”, explica Ilana.

Sangramentos, infecções e lesões nas glândulas sublinguais são possíveis complicações. Por isso, a escolha de um profissional experiente é crucial e a cirurgia só deve ser feita com indicação de especialista.

O procedimento costuma ser realizado em crianças, mas também pode ser recomendado a adultos. O pós-operatório costuma ser simples, com desconforto nos dois primeiros dias, mas melhora progressiva com analgésicos e alimentação adequada. O acompanhamento fonoaudiológico é essencial para garantir resultados positivos.

Cirurgia cresce no Brasil

A necessidade de passar por uma frenectomia pode ser diagnosticada já nas horas seguintes ao nascimento, no chamado teste da liguinha. A frenectomia é indicada para melhorar a sucção, mastigação e desenvolvimento da fala do bebê.

No Brasil, o número de frenectomias realizadas pelo SUS saltou de 28.777 em 2021 para 47.619 em 2023.

O mesmo procedimento foi realizado também na primogênita de Viih e Eliezer, Lua, que precisou passar pela intervenção duas vezes devido a problemas na cicatrização.

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Militar aposentado é preso por estuprar neta de 6 anos no Rio

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In Noticias DF

Um militar, de 55 anos, acabou preso acusado de estuprar a neta, de 6, em Niterói, Rio de Janeiro, nesta quinta-feira (23/1). O crime foi denunciado pela filha dele, mãe da vítima, que procurou a Delegacia Especializada no Atendimento à Mulher (Deam) de São Gonçalo após desconfiar do crime.

Segundo a polícia, a mulher relatou ter percebido mudanças no comportamento da filha e sinais de irritação na pele na região genital da criança. Após uma consulta médica indicar sinais de abuso sexual, ela conversou sobre o assunto com a criança, que contou detalhes do crime. De acordo com o relato, o avô a molestava quando a menina passava os fins de semana na casa dele.

Leia a reportagem completa em O São Gonçalo, parceiro do Metrópoles.

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Times de futebol do DF são convocados a ampliar inclusão de autistas nos estádios

Posted by MÍDIA DIGITAL DF on janeiro 22, 2025 with No comments
In Cidades

Após solicitação do deputado distrital Eduardo Pedrosa (União), o Gama foi o primeiro clube do Distrito Federal a adotar ações voltadas para a inclusão de pessoas autistas. A iniciativa busca promover acessibilidade, conscientização e acolhimento nos estádios, destacando o papel do esporte como ferramenta de integração social.

Agora, o deputado trabalha para que outros clubes do Campeonato Candangão adotem as mesmas medidas. O Paranoá, por exemplo, já anunciou apoio à causa e também pretende implementar medidas semelhantes.

No Gama, as ações já começaram. O clube criou um espaço exclusivo nas arquibancadas para pessoas autistas, com acesso também para quem tem outras deficiências, como síndrome de Down e doenças raras. Durante os jogos, a torcida exibirá uma faixa com a mensagem “Aos autistas do Gamão”. Além disso, os jogadores entrarão em campo acompanhados de crianças autistas e levarão faixas com mensagens de apoio à inclusão.

O Paranoá manifestou apoio à campanha e pretende desenvolver ações para acolher pessoas autistas e ampliar a conscientização sobre o tema. “Estamos felizes em ver mais clubes aderindo à iniciativa. Queremos que essa causa ganhe cada vez mais força, quebrando barreiras e promovendo o acolhimento nos estádios”, afirmou Eduardo Pedrosa.

Deputado Eduardo Pedrosa é o autor do PL nº 787/2023, que deu origem à lei

Para garantir conforto e segurança, as pessoas autistas presentes nos estádios terão identificação com colares, carteirinhas ou camisetas, além do uso de abafadores de som para reduzir o impacto de ruídos. As ações contam com o apoio da Frente Parlamentar do Autismo do Distrito Federal, presidida pelo deputado Eduardo Pedrosa, e de instituições como o Instituto Paz, o Instituto Social de Santa Maria e o Movimento Autistas Brasil (Moab).

A campanha está em sintonia com a Lei Fábio Rego, lei nº 7.621/2024, aprovada recentemente no DF, que reforça os direitos das pessoas autistas. O objetivo é tornar o Candangão um modelo de inclusão no esporte, mostrando como iniciativas concretas podem transformar os estádios em espaços mais acessíveis e acolhedores.

* Com informações da assessoria do deputado Eduardo Pedrosa (União).

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DF exportou quase 200 produtos somente no segundo trimestre de 2024

Posted by MÍDIA DIGITAL DF on janeiro 22, 2025 with No comments
In FEDERAL

O Distrito Federal apresentou recuperação nos seus indicadores do comércio exterior no segundo trimestre de 2024, com crescimento nas exportações e importações, em comparação com o primeiro trimestre do ano. No lado das exportações, a coordenadora Adrielli Dias destaca a retomada da demanda por soja no mercado internacional, com um crescimento de mais de 300% em valor e em volume, na comparação com primeiro trimestre.

Vestuário e preparações do segmento de panificação são destaques nas exportações feitas pelo Distrito Federal, segundo o Boletim do Comércio Exterior | Foto: Divulgação/IPEDF

A segunda edição do Boletim do Comércio Exterior do Distrito Federal aponta algumas particularidades e potencialidades para o comércio local. O DF tem se destacado em nichos específicos de produção, como no caso de vestuário e preparações do segmento de panificação. O destaque para a panificação no DF, com massas para preparação de pães, representando 30,6% do que foi exportado pelo Brasil, ficando na segunda colocação nacional, atrás de Minas Gerais.

“Os resultados do comércio exterior do DF apontam para uma diversificação dos itens exportados, com uma variedade de quase 200 produtos comercializados somente no segundo trimestre de 2024”, ressalta Francisca Lucena, diretora de Estatística e Pesquisa Socioeconômicas do IPEDF. Além disso, as exportações de milho para semeadura revelaram um mercado potencial, ampliando as possibilidades para além das já consolidadas exportações de soja e carnes de aves, que, até então, representaram mais de 80% do valor total exportado no trimestre.

A desvalorização do real em relação ao dólar e o comportamento dos preços internacionais de commodities também influenciaram o desempenho do comércio exterior do DF, no segundo trimestre de 2024. Além disso, outro fator relevante a ser destacado é a sazonalidade na comercialização de alguns produtos, que afetam tanto a oferta de exportações quanto a demanda no mercado internacional. Já nas importações, as compras públicas, principalmente de medicamentos e vacinas, contribuíram para as variações positivas observadas no período.

“Os resultados apresentados a cada nova edição do Boletim ampliam o conhecimento sobre o comércio exterior do DF, permitindo entender a dinâmica da economia local e fornecendo informações para o governo e a sociedade”, afirma o diretor-presidente do IPEDF Codeplan, Manoel Clementino.

*Com informações do IPEDF

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Começou a treinar agora? Saiba como cuidar da alimentação

Posted by MÍDIA DIGITAL DF on janeiro 22, 2025 with No comments
In Saúde

O início de um estilo de vida mais saudável passa por duas frentes importantes: a prática regular de atividades físicas e a adoção de uma alimentação equilibrada. Para quem decidiu sair do sedentarismo e começar a treinar, cuidar da nutrição de forma estratégica é essencial para evitar fraqueza e potencializar os resultados.

Segundo o nutricionista Guilherme Falcão Mendes, professor da Universidade Católica de Brasília (UCB), é um erro comum cortar radicalmente os carboidratos – presentes em alimentos como pães, massas e arroz – logo no início.

A falta do macronutriente pode reduzir a capacidade do corpo de tolerar o esforço físico, já que os estoques de glicogênio, uma importante fonte de energia armazenada nos músculos e no fígado, diminuem.

“O corpo de quem sai da condição sedentária e começa a treinar tende a ter uma necessidade maior pela queima de glicose, que fica reservada no glicogênio dos músculos e do fígado e circula no sangue”, explica o especialista.

Para manter a energia necessária, o profissional recomenda o consumo de bons carboidratos, como cereais, aveia, granola com frutas, pão integral e ovo, que pode ser preparado de várias formas. Para quem treina com foco em mudanças estéticas, como ganho de massa muscular ou redução de gordura, a dieta deve ser ainda mais planejada, mas sem radicalismo.

“Se for radical, poderá desencadear efeitos adversos, como fraqueza e indisposição física e mental, porque a restrição está sendo muito severa. Por isso, a consulta com o nutricionista é fundamental”, alerta.

O que comer antes de treinar?

A escolha dos alimentos antes de treinar faz toda a diferença na disposição e no desempenho físico. Segundo a nutricionista Carla de Castro, que atende em Brasília, os melhores alimentos para consumir antes de atividades leves, como uma caminhada, são os ricos em energia e de fácil absorção.

“Como pré-treino, costumo indicar uma banana, pois, em pouco tempo, o alimento é digerido e a pessoa se sente com disposição para o exercício”, disse Carla em entrevista anterior ao Metrópoles.

Já para atividades mais intensas, Mendes reforça a importância de priorizar os carboidratos, especialmente em treinos realizados logo pela manhã. Ele explica que, após uma boa noite de sono de sete a oito horas, o corpo entra em jejum, tornando essencial uma alimentação estratégica para garantir energia.

“Os treinos mais intensos exigem maior queima de glicose durante o esforço físico. O consumo de fontes de carboidrato ao acordar ajuda a manter a resistência física e a tolerância ao esforço máximo”, afirma Mendes.

Como montar um prato equilibrado para quem se exercita?

A construção de um prato ideal para quem pratica atividades físicas depende de fatores como idade, peso e composição corporal. “A quantidade é algo muito personalizado. Homens jovens, com boa massa muscular, podem precisar de porções maiores do que uma mulher com cerca de 50 kg, por exemplo”, destaca o professor.

De maneira geral, um prato equilibrado deve incluir proteínas magras (como um bife de 100 gramas, preparado de forma saudável), além de grãos integrais, como arroz e feijão, e seus substitutos (milho, trigo ou batatas, por exemplo).

Hortaliças também devem estar presentes, podendo ser consumidas cruas, cozidas ou refogadas. “Essa combinação garante não apenas energia, mas também uma boa recuperação muscular e o funcionamento adequado do organismo”, complementa.

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Equipe de Lexa publica comunicado oficial sobre saúde da cantora

Posted by MÍDIA DIGITAL DF on janeiro 22, 2025 with No comments
In Noticias DF

Após anunciar a saída do Carnaval por conta da gravidez, Lexa adiou todos os compromissos profissionais previamente acordados para os próximos meses. A nota foi publicada no Instagram da mãe da cantora, Darlin Ferranttry, e agradece, ainda, o apoio dos fãs. Ela está internada com pré-eclâmpsia.

O que diz o comunicado

O comunicado foi programado pela assessoria de imprensa e jurídica de Lexa, em vista de seu estado de saúde, e publicado pela mãe da cantora. Ela está internada com pré-eclâmpsia.

“Em razão de questões relacionadas à saúde da cantora e de sua filha, todos os compromissos previamente acordados para os próximos meses serão ajustados em conjunto com os contratantes para novas datas”, declarou.

Na sequência, a nota agradece o apoio e o carinho que a cantora vem recebendo desde a sua internação. “A cantora reafirma o seu amor por todos que a acompanham e sua dedicação em entregar sempre o melhor de si, em todos os palcos e encontros futuros”, diz.

Por fim, a assessoria de Lexa explica que ela segue “confiante” para voltar aos palcos e “para celebrar a música e a conexão única com seu público e parceiros”.

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Programa incentiva atividades voluntárias nas unidades de conservação

Posted by MÍDIA DIGITAL DF on janeiro 22, 2025 with No comments
In Noticias DF

O Instituto Brasília Ambiental publicou no Diário Oficial do DF (DODF) desta quarta-feira (22), instrução que cria o Programa de Voluntariado nas Unidades de Conservação (UCs) do Distrito Federal administradas pela autarquia.

“Para o Brasília Ambiental é muito importante, pois quando você traz a população para conhecer a rotina, o dia a dia de uma Unidade de Conservação as pessoas passam a ter uma visão diferenciada de uma UC e, neste sentido, elas se transformam em aliadas na preservação daquelas áreas”, disse o presidente do Instituto, Rôney Nemer.

O Programa de Voluntariado em Unidades de Conservação visa promover e valorizar as iniciativas técnicas, culturais, educacionais, científicas, recreativas e conservacionistas | Foto: Divulgação/Brasília Ambiental

O superintendente substituto de Unidades de Conservação, Biodiversidade e Água (Sucon), Marcos Cunha, explica que no âmbito do Governo do Distrito Federal (GDF) já existe um programa amplo de incentivo ao voluntariado, para atender a toda administração pública distrital e que a ideia da normativa recém-lançada é a promoção de um projeto específico, voltado para as áreas protegidas existentes na capital.

“Essa instrução, inclusive, atende a um anseio da população, uma vez que as Unidades de Conservação geridas pelo órgão são muito procuradas por pessoas interessadas em desempenhar serviços nestes espaços, de forma não remunerada. Com essa instrução, o próximo passo será buscar pela regulamentação, com a descrição das atividades a serem desempenhadas, entre outros detalhes”, esclarece Cunha.

Com o projeto estabelecido, de tempos em tempos, o Brasília Ambiental irá lançar editais de chamamento de pessoas para colaborarem, de forma espontânea e sem vínculo empregatício, contribuindo, assim, para a preservação das áreas de proteção do bioma Cerrado no DF.

*Com informações do Instituto Brasília Ambiental

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